[...] przez ostatnie pierwsze dwa tygodnie zasuwałem w domu taką ogólnorozwojówkę żeby mieć pierwsze zakwasy, bo ja zawsze tak mam, potem to już mogę jechać mocno :] Rozumiem ze dieta bogata w białko i weglowodany i mało tłuszczu. Zero słodyczy, pizzy, chipsów, lodów itp. (w sumie się przyzwyczaiłem bo tych specyfików nie jadam od paru lat :] Skromne [...]
[...] na jedzenie było by po treningu przed snem... Ale to już indywidualnie sobie ustalisz. Sprawdź IF jak wytrzymasz i się wkręcisz, dasz radę spełnić wymagania i nie będzie ta dieta Ci przeszkadzać to możesz liczyć na efekty. Z kolei gdy nie będziesz w stanie spełnić wymagań diety to nie licz na efekty. Wtedy normalna zbilansowana powinna się [...]
noName zadziwiająca ilośc przeczytanych art... podobnie jak mateo, poczytaj o odżywianiu a chcesz żeby ktoś odwalił ze ciebie robote. ty wiesz jakie i ile razy dziennie posiłki jesteś w stanie spożyć ipt, tak wiec dieta to element indywidualny.
znowu dieta kanapkowa.. zrozum, bez pozadnej diety szkoda tylko twojego czasu i zdrowia na silke..wybierz inny sport, albo wez sie za zarcie, bo zeby zrobic mase miesniowa to trzeba jesc, jesc, i jeszcze raz jesc!!!
Myślę że jeśli dieta była z góry określona np 2 banany , jeden pomidor etc. to nie dostarczałaś na tej diecie więcej niż 1000kcal a na czymś takim każdy schudnie tylko żeby efekt się uczymał musisz jesc tak do końca życia
Wszystko pięknie pamiętaj tylko żeby dieta niebyła monotonna i startuj! Jedz dużo warzyw i rośnij :-) A i po fbw wrzuć sobie 15 min np truchtu :-) Na pewno nie bd niezadowolony z tego :-)
wiesz to miala byc moja pierwsza konkretna dieta wczesniej jadalem np rano platki z mlekiem posilek nastepny to ryz brazowy z kurczakiem nastepny makaron z jajkiem i jakas salatka nastepnie odzywka bialkowa i ostatni posilek twarozek i lyk oliwy z oliwek.nic nie liczylem i nie wazylem jadlem tak zeby byc sytym.obecnie waze 86kg przy wzroscie 178cm [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]
[...] na siłke to zrób ją sobie na chacie jak masz takie możliwości (miejsce) Skombinuj jakąś używaną ławke, sztange, trochę ciężąrów (np. ze złomu) i do roboty!!! Ta twoja dieta wydaje mi się jakaś dziwna --- najadasz się tymi psiłkami??? A tą kreatyne to chyba nie potrzebie kupowałeś bo przy stażu 5 miechów można już ją brać ale przy [...]
[...] niepotrzebne , ale co poradzisz. trenuje dla siebie, nie zebym pozniej na scene wychodzil czy cos.. jak skoncze w przyszlym roku szkole i zapisze sie na wieczorowe bede mial czas i okazje zeby bardziej ulozyc sobie dieta taka pod moj organizm, bez strachu ze bede chodzącym reaktorem gazowym, który co chwile wybucha, albo ucieka na kibel ..
[...] stolików nie będą chcieli któregoś dania. Przy kolacji powtarzała się sytuacja ze śniadania, tylko nie było już bułek - więc pochłaniał chleb. Do tego w ciągu dnia dieta snickersowo-marsowa (to w sumie każdy stosował). I co najlepsze, przy takim odżywianiu wydawałoby się, że koleś będzie miał wymiary i wagę w stylu 3x140 (140 w klacie, [...]
[...] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] na 3 miesiące, tak na próbę... Ustawiłem opcję że zaczynam za 3 dni tak żeby mi od poniedziałku pasowało z góry zakładałem kilka modyfikacji planu jak specyficzna dieta (np. nie toleruję produktów mlecznych pochodzenia krowiego czy też nie jadam ryb) oraz zamierzam ćwiczyć w domu na atlasie. Chciałem się w między czasie skontaktować z [...]
Moim zdaniem żeby zrzucić brzuch podstawą jest zdrowa dieta. Ułóż dietę, wyeliminuj czekoladę, masło, pizze i inne syfy... Jeżeli będziesz jadł to co napisałem (nie wiem czy jesz, czy nie) to spalacz będzie tylko wyrzuceniem pieniędzy w błoto :-)
Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]
[...] pierwszy raz od bardzo dawna wybrałem się na basen i udało mi się przepłynąć tylko 20 długości z przerwami. Niestety moja forma jest narazie słaba ale się poprawi. Dzisiaj dieta na 60 %, pozwoliłem sobie na 2 posiłki niezdrowe ale tylko tyle i już kolacja zgodnie z planem. Nie wiem do końca jak zainteresować innych blogiem pewnie dlatego jestem [...]
Dieta w miare jest tylko za cholere nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów.Po prostu mnie zapycha po ryżu czy kaszy.Więc dla tego chciałbym jakieś odżywki żeby jedzenie nie sprawiało mi takiego problemu